13 : 46 - "Cafer, bez getir" seçimi…   10 : 55 - Bir yıllık emeklerini sergilediler…   10 : 50 - MHP'de aday adaylığı için 11 kişi başvurdu   10 : 37 - Asenalar, harekete geçti...   10 : 32 - 'Çocuğun çıkaramadığı ses ol'   10 : 15 - Demirtaş: "İyi Parti'ye geçmek için ilk imzayı ben attım"   10 : 04 - Alaplı'da feci kaza: 3 ölü   14 : 48 - "EREYLİN'de, 23 Nisan coşkusu   12 : 47 - Tekin, adaylık iddialarına son noktayı koydu…   10 : 34 - Hizmet sektörü güven endeksi 97,1 oldu
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Sağlık
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 12 Mart 2018 12 : 25 

Yeni bir araştırma, yüksek yoğunluklu egzersizin, çocuklarda obeziteyi azaltığını ortaya koydu. Çocuklarda insülin direnci problemini ortadan kaldırmak için fiziksel aktivite düzeyinin arttırılması yeterli.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, konuya ilişkin olarak yayınlanan bir araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi:

KOŞU, YÜRÜYÜŞ, BİSİKLET, KAYAK...

"Yüksek yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizler, orta yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizlere göre kardiyometabolik değerleri olumlu olarak daha fazla arttırmıştır. Çocuklarda planlanan yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler, rekabetçi egzersizleri ve günlük yaşama uyarlanabilecek yüksek şiddetli spor aktivitelerini içermektedir. Yaşam tarzına uyarlanabilecek aktiviteler koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, kayak gibi fiziksel egzersizleri kapsamaktadır.

KİCKBOKS, BASKETBOL, FUTBOL...

Rekabet içeren egzersizler ise kickboks, basketbol, futbol gibi karşılıklı yapılabilecek yüksek şiddetli egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersizleri planlarken iyi bir ısınma periyodu da eklenmelidir. Genel olarak bu aktiviteler toplamda 45 dakikayı içermelidir. Egzersizlerin sıklığı beş hafta boyunca haftada iki gündür. Aynı zamanda çocukların sağlıklı gıdaları yeterli ölçüde alacakları bir beslenme programı da oluşturulmalıdır.

Çalışmanın sonucunda, yüksek şiddetli aralıklı fiziksel egzersiz programı uygulanan çocuklarda vücut kitle indeksi, aktiviteye bağlı fiziksel uygunluk, açlık insülin düzeylerindeki değişiklik, kardiyovasküler problemlerdeki değişiklik, kilo kaybı ve vücuttaki yağ oranı gibi yapılan ölçümler daha olumlu sonuçlar vermiştir.

Böylece, çocuklarımızın obez bireyler olmaması ya da obeziteyle savaşta daha başarılı olmaları için fiziksel aktivite düzeylerinin arttırılması gerektiği yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır.

Çocuklarda obeziteyle mücadelede en başarılı programlar bu değişiklikleri aile veya okul ortamında yaşam tarzlarına dahil etmeyi gerektirir."


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 703 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 21-04-2018 | 12 : 19 40  O hastalık en çok 40-50 yaş aralığında görülüyor...  (225)
 16-04-2018 | 13 : 52 08  Kadın Meclisi'nden önemli konferans!  (456)
 09-04-2018 | 10 : 35 09  Bahar yorgunluğunu bu besinlerle yenin!  (916)
 02-04-2018 | 11 : 02 50  Evde bakım modeli yaşlı bağımlılık oranını düşürüyor  (1026)
 02-04-2018 | 10 : 23 23  Saç dökülmesi bu hastalıkların işareti olabilir  (964)
 30-03-2018 | 11 : 04 34  Otizm'in testi yok, bebeği gözlemlemek gerekiyor  (1057)
 29-03-2018 | 10 : 44 05  Antibiyotik kullanımı 15 yılda yüzde 65 arttı  (501)
 28-03-2018 | 11 : 22 25  Kanserden koruyan 10 öneri  (397)
 22-03-2018 | 10 : 10 49  Su içmek için, susamayı beklemeyin…  (629)
 19-03-2018 | 09 : 13 59  Uzun süren ishalin 10 nedeni  (1359)
 15-03-2018 | 10 : 58 53  Kronik hastalıklar yaşlılığın kaçınılmaz bir sonucu değil!  (777)
 14-03-2018 | 14 : 34 55  Koç: "Sağlıkta dönüşüm çöktü faturayı halk ödüyor"  (823)
 13-03-2018 | 11 : 23 29  Ecza teknisyenleri dayanışma yemeğinde buluştu  (917)
 12-03-2018 | 12 : 25 50  Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor  (703)
 06-03-2018 | 13 : 57 17  Spordan sonra bir bardak meyve suyu...  (1038)
 05-03-2018 | 09 : 29 43  Diş eti hastalığı pankreas kanserinin sinyali olabilir  (942)
 01-03-2018 | 11 : 59 24  Devrek Devlet Hastanesi'nin doktor kadrosu takviye edildi  (1154)
 01-03-2018 | 09 : 50 19  Büyümenin durması, hastalık habercisi olabilir  (1090)
 28-02-2018 | 10 : 28 52  Kara: "Söz yeter, icraat için beklenmemelidir!"  (738)
 28-02-2018 | 10 : 09 05  Hamilelik öncesi 10 öneri  (643)
 27-02-2018 | 14 : 53 59  Öğrencilere, madde bağımlılığı semineri verildi  (387)
 26-02-2018 | 08 : 49 52  Kulak ağrısının altında yatan 8 neden  (620)
 25-02-2018 | 13 : 46 01  Sağlık için meyve yediler...  (765)
 23-02-2018 | 09 : 35 05  Şaşılık tedavisi ihmale gelmez!  (975)
 22-02-2018 | 09 : 26 20  Dünyada her gün 7 bin bebek yaşamını yitiriyor  (718)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
"Cafer, bez getir" seçimi…
Hülya ÇOKER
KÖPRÜDEN ÖNCE SON ÇIKIŞ

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Demirtaş, parti talimatıyla İYİ partili oldu
» Özcan: "Koltuğa değil, hizmete talibiz"
» Yalçın: "Üyesine en yüksek kaynak yaratan Oda'yız!"
» Özcan: "Ereğli nüfusunun yarısı icralık"
» Tezel'den, flaş kampüs açıklaması..... "sorunu çözdük"
» Yalçın: "Nefes kredisi tüm üyelerimize hayırlı olsun"
» Yalçın: "Öncü ve güvenilir bir ekibiz"
» Yalçın ve ekibi sahaya indi…
» Yatırım ortamıyla ilgili tek noktadan hizmet dönemi
» Özcan: "Lordların değil, üyelerin adayıyım"
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları