16 : 19 - Mayıs ayında Zonguldak'ta 625 konut satıldı   15 : 57 - ÖDP'li Taş: "Çaycuma yaşanabilir bir kent olmuş"   15 : 51 - Uysal: "Ülkenin Erdoğan'a ihtiyacı var"   14 : 44 - CHP'li kadınlar her yerde   14 : 21 - Tat Metal işçisi greve başladı…   13 : 59 - Demirtaş: "Filyos projesini 3 yılda bitireceğiz"   13 : 36 - Saadet Partisi Adayı Erol'dan "bit pazarı" benzetmesi   10 : 53 - Tat Metal'de GREV başladı   10 : 44 - Çaturoğlu kendisine ayrılan yere oturmadı   16 : 23 - Müftüoğlu: "Bu ilgi sandığa yansıyacaktır"
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Sağlık
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 12 Mart 2018 12 : 25 

Yeni bir araştırma, yüksek yoğunluklu egzersizin, çocuklarda obeziteyi azaltığını ortaya koydu. Çocuklarda insülin direnci problemini ortadan kaldırmak için fiziksel aktivite düzeyinin arttırılması yeterli.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, konuya ilişkin olarak yayınlanan bir araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi:

KOŞU, YÜRÜYÜŞ, BİSİKLET, KAYAK...

"Yüksek yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizler, orta yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizlere göre kardiyometabolik değerleri olumlu olarak daha fazla arttırmıştır. Çocuklarda planlanan yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler, rekabetçi egzersizleri ve günlük yaşama uyarlanabilecek yüksek şiddetli spor aktivitelerini içermektedir. Yaşam tarzına uyarlanabilecek aktiviteler koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, kayak gibi fiziksel egzersizleri kapsamaktadır.

KİCKBOKS, BASKETBOL, FUTBOL...

Rekabet içeren egzersizler ise kickboks, basketbol, futbol gibi karşılıklı yapılabilecek yüksek şiddetli egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersizleri planlarken iyi bir ısınma periyodu da eklenmelidir. Genel olarak bu aktiviteler toplamda 45 dakikayı içermelidir. Egzersizlerin sıklığı beş hafta boyunca haftada iki gündür. Aynı zamanda çocukların sağlıklı gıdaları yeterli ölçüde alacakları bir beslenme programı da oluşturulmalıdır.

Çalışmanın sonucunda, yüksek şiddetli aralıklı fiziksel egzersiz programı uygulanan çocuklarda vücut kitle indeksi, aktiviteye bağlı fiziksel uygunluk, açlık insülin düzeylerindeki değişiklik, kardiyovasküler problemlerdeki değişiklik, kilo kaybı ve vücuttaki yağ oranı gibi yapılan ölçümler daha olumlu sonuçlar vermiştir.

Böylece, çocuklarımızın obez bireyler olmaması ya da obeziteyle savaşta daha başarılı olmaları için fiziksel aktivite düzeylerinin arttırılması gerektiği yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır.

Çocuklarda obeziteyle mücadelede en başarılı programlar bu değişiklikleri aile veya okul ortamında yaşam tarzlarına dahil etmeyi gerektirir."


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 1061 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 24-05-2018 | 11 : 13 32  Yenilenen ünite tüm Batı Karadeniz'e hizmet veriyor  (1006)
 18-05-2018 | 11 : 46 51  Ereğli Belediyesi'nden, "hijyenik" iftar yemeği  (1266)
 12-05-2018 | 15 : 20 17  SES: "Sessiz kalmayacağız…"  (1229)
 08-05-2018 | 10 : 43 56  Başhekim, Ramazan'da gönüllü mesai yapacak  (1482)
 01-05-2018 | 14 : 53 47  Ereğli, sağlık yatırımlarında en fazla payı mı alacak?  (686)
 26-04-2018 | 12 : 12 32  Dolaşım sistemi hastalıkları ölüm nedenlerinde birinci  (1030)
 21-04-2018 | 12 : 19 40  O hastalık en çok 40-50 yaş aralığında görülüyor...  (1080)
 16-04-2018 | 13 : 52 08  Kadın Meclisi'nden önemli konferans!  (1489)
 09-04-2018 | 10 : 35 09  Bahar yorgunluğunu bu besinlerle yenin!  (1148)
 02-04-2018 | 11 : 02 50  Evde bakım modeli yaşlı bağımlılık oranını düşürüyor  (1199)
 02-04-2018 | 10 : 23 23  Saç dökülmesi bu hastalıkların işareti olabilir  (1054)
 30-03-2018 | 11 : 04 34  Otizm'in testi yok, bebeği gözlemlemek gerekiyor  (1380)
 29-03-2018 | 10 : 44 05  Antibiyotik kullanımı 15 yılda yüzde 65 arttı  (824)
 28-03-2018 | 11 : 22 25  Kanserden koruyan 10 öneri  (488)
 22-03-2018 | 10 : 10 49  Su içmek için, susamayı beklemeyin…  (742)
 19-03-2018 | 09 : 13 59  Uzun süren ishalin 10 nedeni  (1491)
 15-03-2018 | 10 : 58 53  Kronik hastalıklar yaşlılığın kaçınılmaz bir sonucu değil!  (848)
 14-03-2018 | 14 : 34 55  Koç: "Sağlıkta dönüşüm çöktü faturayı halk ödüyor"  (896)
 13-03-2018 | 11 : 23 29  Ecza teknisyenleri dayanışma yemeğinde buluştu  (1015)
 12-03-2018 | 12 : 25 50  Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor  (1061)
 06-03-2018 | 13 : 57 17  Spordan sonra bir bardak meyve suyu...  (1106)
 05-03-2018 | 09 : 29 43  Diş eti hastalığı pankreas kanserinin sinyali olabilir  (1051)
 01-03-2018 | 11 : 59 24  Devrek Devlet Hastanesi'nin doktor kadrosu takviye edildi  (1246)
 01-03-2018 | 09 : 50 19  Büyümenin durması, hastalık habercisi olabilir  (1163)
 28-02-2018 | 10 : 28 52  Kara: "Söz yeter, icraat için beklenmemelidir!"  (787)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
Yarım hekim candan, yarım imam yoldan eder…
Hülya ÇOKER
HADİ CANIM SEN DE…

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Akşener: "Türkiye'nin her yerinde milletvekili çıkaracağız"
» Çaturoğlu: "Hizmetlerimizi kimse küçümseyemez"
» İÇME SUYU VE ADRESE TESLİM DUA !
» Demirtaş, ilçeden ilçeye mekik dokuyor
» Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Oruç: "Destek vereceğinize eminim"
» Çakır: "Doğru adres, ülke düşmanlarının saldırdığı liderdir"
» Uysal, af dileyip, sorunların çözümü için yardım istedi
» Demirtaş: "TTK'ya her köyden 15-20 işçi alacağız"
» Polat: "Cumhurbaşkanımız altın vuruşu yaptı"
» Ramazan ruhunu Ereylin'de yaşayın…
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları