14 : 14 - Bu projeye Türkiye'de 16 Ereğli'de 6 okul katıldı   14 : 00 - Öğretmenlere, Proje Yazma Yürütme Eğitimi verildi   13 : 48 - "Barışın ve sevginin temsilcileri" sahne aldı   13 : 04 - Posbıyık: "İşleri güçleri dedikodu yapmak"   12 : 35 - Miniklerden göz dolduran performans   10 : 31 - Genel Müdür Oral protokol üyeleriyle buluştu   15 : 12 - Kandilliler 10. geleneksel iftar yemeğinde buluştu   14 : 28 - Posbıyık: "44 milyon 643 bin lira borcumuz var"   13 : 39 - Müzik yarışmasının finalleri nefes kesti   10 : 10 - "Biz istersek dünya güzelleşir" dediler
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Sağlık
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 12 Mart 2018 12 : 25 

Yeni bir araştırma, yüksek yoğunluklu egzersizin, çocuklarda obeziteyi azaltığını ortaya koydu. Çocuklarda insülin direnci problemini ortadan kaldırmak için fiziksel aktivite düzeyinin arttırılması yeterli.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, konuya ilişkin olarak yayınlanan bir araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi:

KOŞU, YÜRÜYÜŞ, BİSİKLET, KAYAK...

"Yüksek yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizler, orta yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizlere göre kardiyometabolik değerleri olumlu olarak daha fazla arttırmıştır. Çocuklarda planlanan yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler, rekabetçi egzersizleri ve günlük yaşama uyarlanabilecek yüksek şiddetli spor aktivitelerini içermektedir. Yaşam tarzına uyarlanabilecek aktiviteler koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, kayak gibi fiziksel egzersizleri kapsamaktadır.

KİCKBOKS, BASKETBOL, FUTBOL...

Rekabet içeren egzersizler ise kickboks, basketbol, futbol gibi karşılıklı yapılabilecek yüksek şiddetli egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersizleri planlarken iyi bir ısınma periyodu da eklenmelidir. Genel olarak bu aktiviteler toplamda 45 dakikayı içermelidir. Egzersizlerin sıklığı beş hafta boyunca haftada iki gündür. Aynı zamanda çocukların sağlıklı gıdaları yeterli ölçüde alacakları bir beslenme programı da oluşturulmalıdır.

Çalışmanın sonucunda, yüksek şiddetli aralıklı fiziksel egzersiz programı uygulanan çocuklarda vücut kitle indeksi, aktiviteye bağlı fiziksel uygunluk, açlık insülin düzeylerindeki değişiklik, kardiyovasküler problemlerdeki değişiklik, kilo kaybı ve vücuttaki yağ oranı gibi yapılan ölçümler daha olumlu sonuçlar vermiştir.

Böylece, çocuklarımızın obez bireyler olmaması ya da obeziteyle savaşta daha başarılı olmaları için fiziksel aktivite düzeylerinin arttırılması gerektiği yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır.

Çocuklarda obeziteyle mücadelede en başarılı programlar bu değişiklikleri aile veya okul ortamında yaşam tarzlarına dahil etmeyi gerektirir."


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 1377 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 07-05-2019 | 10 : 20 27  Posbıyık, vatandaşların talebine kayıtsız kalmadı  (489)
 04-05-2019 | 15 : 18 35  Erdemir İlkokulu'ndan tarihi kan bağışı rekoru  (581)
 01-05-2019 | 19 : 06 21  Malazgirt Zaferi için 1071 ünite kan toplanacak  (647)
 28-04-2019 | 13 : 29 49  LÖSEV'de istişare toplantısı yapıldı  (634)
 11-04-2019 | 13 : 26 02  Oymak: "Sağlık çalışanlarının ücreti yoksulluk sınırının altında"  (594)
 27-02-2019 | 13 : 00 58  Mavi kurdeleyle, "Nadir Hastalıklara" dikkat çekecekler  (1126)
 25-02-2019 | 11 : 19 12  Alaplı Devlet Hastanesi'nde gebe okulu açılacak  (1123)
 22-01-2019 | 09 : 32 24  Ereğli, Gamze için tek vücut oldu  (1914)
 19-01-2019 | 13 : 22 10  BEÜ, başarılı kornea nakli ameliyatlarına imza atıyor  (1753)
 17-01-2019 | 13 : 42 34  Obezite okulunda ilk ders yapıldı  (1455)
 13-01-2019 | 12 : 41 17  Çaycuma, Öykü için birlik oldu  (1422)
 10-01-2019 | 13 : 38 59  Öykü Arin için, bir kez daha…  (919)
 09-01-2019 | 10 : 53 04  BEÜ'de estetik çözüm: ‘Beyaz ve Etkili Bir Gülüş'  (942)
 30-12-2018 | 12 : 17 44  Uzmanlar uyardı: Lapa lapa kar yağıyor görüntüsü varsa dikkat  (1441)
 26-12-2018 | 11 : 25 46  Vergi dairesi çalışanlarına ilk yardım eğitimi verildi  (1152)
 20-12-2018 | 09 : 58 23  BEÜ'de hedef, ‘Dumansız Tıp Fakültesi'…  (1468)
 20-12-2018 | 09 : 10 54  Rektörlük açıkladı: "İhmal yok"  (1345)
 12-12-2018 | 09 : 13 11  Organ bağışı için, "İyi kalpli bir insan aranıyor"  (1285)
 01-12-2018 | 16 : 18 34  Böyle olur Ereğli'nin organ bağış kampanyası  (916)
 21-11-2018 | 10 : 08 49  Sağlık harcamaları 56 milyar 257 milyon lira arttı  (1418)
 15-11-2018 | 11 : 00 18  14 Kasım'a özel etkinlik…  (1330)
 14-11-2018 | 12 : 20 38  Her 11 kişiden 1'i diyabet hastası  (1613)
 28-10-2018 | 11 : 12 07  Futbol sevgisi bazen hayat kurtarır  (1254)
 24-10-2018 | 10 : 37 11  Kanser konusunda, istatistikleri ve gerçekler göz ardı edilebiliyor  (1638)
 23-10-2018 | 10 : 22 27  Erken tanının önemine dikkat çekilecek...  (1224)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
DANIŞMANLIK MI MERKEZ VALİLİĞİ Mİ?

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Çakır: "Görevimin başındayım, hizmete devam edeceğiz"
» Posbıyık, icraata Ereğli sahilinden başladı
» Posbıyık'ın talimatıyla seyyar tezgahlar kaldırıldı
» Ak Parti'de il ve ilçe örgütleri gözden geçiriliyor
» Ereğli Belediyesi'nde, "işçilere işyeri değiştirme baskısı" iddiası
» Belediye birimleri kentin her yanında çalışıyor
» Anadolu Hastanesi neye fatura kesiyor?
» Ereğli Belediyesi: "Yıkım değil, restorasyon"
» Tarihi hamamın yıkımına ara verildi
» Posbıyık: "Gidenin arkasından konuşmak istemiyorum"
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları