15 : 42 - Yavuzyılmaz: "Yapılmışken Tam Yapılsın!"   15 : 29 - Otomobil anne ve kızına çarptı   15 : 25 - Çakır, Ereğli Belediyesi Başkanlığı'na aday olacak mı?   12 : 31 - Keyfi yakanlar cezalandırılacak   11 : 44 - Kendi temizlik ürününü kendin yap…   11 : 33 - Belediyeden, tebessüm ettirecek girişim   11 : 20 - Bölge odaları tecrübe paylaşımında bulundu   10 : 35 - 15 hafız törenle taç giydi   10 : 28 - Ereğlili minik eskrimciler madalya peşinde   10 : 22 - Erken tanının önemine dikkat çekilecek...
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Sağlık
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor
Yüksek yoğunluklu egzersiz, çocuklarda obeziteyi azaltıyor



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 12 Mart 2018 12 : 25 

Yeni bir araştırma, yüksek yoğunluklu egzersizin, çocuklarda obeziteyi azaltığını ortaya koydu. Çocuklarda insülin direnci problemini ortadan kaldırmak için fiziksel aktivite düzeyinin arttırılması yeterli.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, konuya ilişkin olarak yayınlanan bir araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi:

KOŞU, YÜRÜYÜŞ, BİSİKLET, KAYAK...

"Yüksek yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizler, orta yoğunluklu aralıklı yapılan egzersizlere göre kardiyometabolik değerleri olumlu olarak daha fazla arttırmıştır. Çocuklarda planlanan yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler, rekabetçi egzersizleri ve günlük yaşama uyarlanabilecek yüksek şiddetli spor aktivitelerini içermektedir. Yaşam tarzına uyarlanabilecek aktiviteler koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, kayak gibi fiziksel egzersizleri kapsamaktadır.

KİCKBOKS, BASKETBOL, FUTBOL...

Rekabet içeren egzersizler ise kickboks, basketbol, futbol gibi karşılıklı yapılabilecek yüksek şiddetli egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersizleri planlarken iyi bir ısınma periyodu da eklenmelidir. Genel olarak bu aktiviteler toplamda 45 dakikayı içermelidir. Egzersizlerin sıklığı beş hafta boyunca haftada iki gündür. Aynı zamanda çocukların sağlıklı gıdaları yeterli ölçüde alacakları bir beslenme programı da oluşturulmalıdır.

Çalışmanın sonucunda, yüksek şiddetli aralıklı fiziksel egzersiz programı uygulanan çocuklarda vücut kitle indeksi, aktiviteye bağlı fiziksel uygunluk, açlık insülin düzeylerindeki değişiklik, kardiyovasküler problemlerdeki değişiklik, kilo kaybı ve vücuttaki yağ oranı gibi yapılan ölçümler daha olumlu sonuçlar vermiştir.

Böylece, çocuklarımızın obez bireyler olmaması ya da obeziteyle savaşta daha başarılı olmaları için fiziksel aktivite düzeylerinin arttırılması gerektiği yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır.

Çocuklarda obeziteyle mücadelede en başarılı programlar bu değişiklikleri aile veya okul ortamında yaşam tarzlarına dahil etmeyi gerektirir."


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 1303 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 23-10-2018 | 10 : 22 27  Erken tanının önemine dikkat çekilecek...  (134)
 14-09-2018 | 10 : 51 42  Avrupa'nın en şişman ülkesi Türkiye oldu  (1003)
 11-09-2018 | 11 : 57 16  Baba adaylarının dikkatine...  (991)
 18-08-2018 | 13 : 24 40  Metabolizmanıza çok yüklenmeyin!  (1383)
 09-08-2018 | 09 : 19 57  Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenme önerileri  (1668)
 28-07-2018 | 16 : 41 04  Fırıncılar, hijyen eğitimi aldı  (2429)
 05-07-2018 | 14 : 25 49  Çocuğa "hayır" demeyi öğretin!  (1856)
 02-07-2018 | 10 : 12 45  Dondurma yemeniz için 8 önemli neden!  (1706)
 24-05-2018 | 11 : 13 32  Yenilenen ünite tüm Batı Karadeniz'e hizmet veriyor  (2538)
 18-05-2018 | 11 : 46 51  Ereğli Belediyesi'nden, "hijyenik" iftar yemeği  (2749)
 12-05-2018 | 15 : 20 17  SES: "Sessiz kalmayacağız…"  (1844)
 08-05-2018 | 10 : 43 56  Başhekim, Ramazan'da gönüllü mesai yapacak  (2169)
 01-05-2018 | 14 : 53 47  Ereğli, sağlık yatırımlarında en fazla payı mı alacak?  (967)
 26-04-2018 | 12 : 12 32  Dolaşım sistemi hastalıkları ölüm nedenlerinde birinci  (1489)
 21-04-2018 | 12 : 19 40  O hastalık en çok 40-50 yaş aralığında görülüyor...  (1548)
 16-04-2018 | 13 : 52 08  Kadın Meclisi'nden önemli konferans!  (1777)
 09-04-2018 | 10 : 35 09  Bahar yorgunluğunu bu besinlerle yenin!  (1393)
 02-04-2018 | 11 : 02 50  Evde bakım modeli yaşlı bağımlılık oranını düşürüyor  (1565)
 02-04-2018 | 10 : 23 23  Saç dökülmesi bu hastalıkların işareti olabilir  (1327)
 30-03-2018 | 11 : 04 34  Otizm'in testi yok, bebeği gözlemlemek gerekiyor  (1779)
 29-03-2018 | 10 : 44 05  Antibiyotik kullanımı 15 yılda yüzde 65 arttı  (1303)
 28-03-2018 | 11 : 22 25  Kanserden koruyan 10 öneri  (791)
 22-03-2018 | 10 : 10 49  Su içmek için, susamayı beklemeyin…  (991)
 19-03-2018 | 09 : 13 59  Uzun süren ishalin 10 nedeni  (1742)
 15-03-2018 | 10 : 58 53  Kronik hastalıklar yaşlılığın kaçınılmaz bir sonucu değil!  (1089)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
CHP, Ereğli'de hükmen mağlup…
Hülya ÇOKER
LAFIN TAMAMI…

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Servisçiler, yeni eğitim yılı için kurban kesti
» Öğretmenler, Dünya Öğretmenler Günü'nü kutladı
» Cumhurbaşkanı'nın açıklaması ardından denetimler başladı
» Uysal: "Başarı dileklerimi sunuyorum…"
» Belediye'den bin 5 yüz öğrenciye kırtasiye yardımı…
» Demirtaş: "Koca çınarın gölgesinde herkese yer var!
» 400 maden şehidinin yakını kamuda iş başı yapacak
» Demirtaş: "Laiklikten ödün verilemez"
» Gülüç, Aleyna Tilki'yle coştu…
» Büyük Zafer, Ereğli'de özensiz ve yetersiz katılımla "kutlandı"
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları