15 : 42 - Yavuzyılmaz: "Yapılmışken Tam Yapılsın!"   15 : 29 - Otomobil anne ve kızına çarptı   15 : 25 - Çakır, Ereğli Belediyesi Başkanlığı'na aday olacak mı?   12 : 31 - Keyfi yakanlar cezalandırılacak   11 : 44 - Kendi temizlik ürününü kendin yap…   11 : 33 - Belediyeden, tebessüm ettirecek girişim   11 : 20 - Bölge odaları tecrübe paylaşımında bulundu   10 : 35 - 15 hafız törenle taç giydi   10 : 28 - Ereğlili minik eskrimciler madalya peşinde   10 : 22 - Erken tanının önemine dikkat çekilecek...
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Spor
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 17 Mayis 2018 11 : 26 

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.

İFTARDAN 2 SAAT SONRA SPOR YAPILMALI

Doktor Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:

"Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.

45 DAKİKALIK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN

Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.

AĞIR EGZERSİZLER KALBİ ZORLAYABİLİR

Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, "Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha dikkatli olmaları önerilir" diye konuştu.


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 734 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 23-10-2018 | 10 : 28 48  Ereğlili minik eskrimciler madalya peşinde  (151)
 21-10-2018 | 17 : 34 03  Ereğli Belediyespor : 1 Serdivaspor : 1  (390)
 21-10-2018 | 13 : 15 34  Ereğli'de, Cumhuriyet Bayramı'na özel turnuva düzenlendi  (335)
 19-10-2018 | 13 : 05 24  Vali Çınar yelkencilere destek sözü verdi  (343)
 17-10-2018 | 13 : 32 00  Ereğlili genç sporcu milli takıma çağrıldı  (554)
 16-10-2018 | 10 : 09 15  Ereğli Belediyespor, bayanlarda da iddialı  (353)
 15-10-2018 | 10 : 45 10  Ereğli Belediyespor 2. sıraya yerleşti  (422)
 11-10-2018 | 10 : 51 28  Zonguldak, tenis turnuvasına ev sahipliği yapacak  (450)
 09-10-2018 | 10 : 11 30  5-13 yaş arası çocuklar için fırsat  (586)
 07-10-2018 | 17 : 41 31  Ereğli Belediyespor galibiyetle tanıştı  (1056)
 02-10-2018 | 11 : 05 38  Namık Küçük ile anlaştılar  (668)
 01-10-2018 | 10 : 09 59  Ereğli, Düzce deplasmanından 1 puanla döndü...  (649)
 29-09-2018 | 13 : 35 16  ultrAslanlar, kurucularının anısına lokma dağıttı  (807)
 29-09-2018 | 13 : 24 43  Üç bantta, Türkiye şampiyonluğunu hedefliyor…  (798)
 28-09-2018 | 13 : 05 00  Renkler farklı olsa da niyet güzel…  (683)
 28-09-2018 | 09 : 54 25  Ereğli Belediyespor'da hakeme tepki büyük!...  (527)
 28-09-2018 | 09 : 43 49  Taraftarlardan, Bülent Korkmaz'a ziyaret!..  (399)
 27-09-2018 | 16 : 39 56  Ereğli Belediyespor: 2 Antalyaspor: 3  (322)
 27-09-2018 | 12 : 57 03  Ereğli Belediyespor:2 Antalyaspor: 3  (388)
 27-09-2018 | 11 : 42 37  Tekin: "Alaplı Belediyespor iyi yerlere gelecek"  (268)
 27-09-2018 | 09 : 09 46  Uysal, Antalyaspor'u ziyaret etti  (369)
 25-09-2018 | 09 : 55 50  Yavuzyılmaz, idmanlara başladı!  (365)
 23-09-2018 | 17 : 40 01  Ereğli Belediyespor, "Hendek'e" takıldı  (446)
 18-09-2018 | 16 : 10 12  Uysal: "Ereğli tarihinde böyle bir maç il kez oynanacak"  (313)
 18-09-2018 | 11 : 48 06  Ereğli'de forma giymişti, yeni takımı belli oldu…  (329)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
CHP, Ereğli'de hükmen mağlup…
Hülya ÇOKER
LAFIN TAMAMI…

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Servisçiler, yeni eğitim yılı için kurban kesti
» Öğretmenler, Dünya Öğretmenler Günü'nü kutladı
» Cumhurbaşkanı'nın açıklaması ardından denetimler başladı
» Uysal: "Başarı dileklerimi sunuyorum…"
» Belediye'den bin 5 yüz öğrenciye kırtasiye yardımı…
» Demirtaş: "Koca çınarın gölgesinde herkese yer var!
» 400 maden şehidinin yakını kamuda iş başı yapacak
» Demirtaş: "Laiklikten ödün verilemez"
» Gülüç, Aleyna Tilki'yle coştu…
» Büyük Zafer, Ereğli'de özensiz ve yetersiz katılımla "kutlandı"
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları