14 : 44 - Sağlık-Sen: "ABD emperyalizmine hayır!"   14 : 09 - Tarım- ÜFE Temmuz ayında %1,71 arttı   14 : 07 - Ereğli'de bayramlaşma programı belli oldu   12 : 39 - ZTSO Başkanı Demir: "Devletimizin yanındayız"   11 : 59 - Kantarcı: "Filyos Projesi'nde doğayı bozmamalıyız"   11 : 58 - Basın İlan Kurumu, 2018 basın çalışanları istatistikleri açıklandı   11 : 56 - Soru işaretlerinin kaldırılması için önerge verdi   11 : 55 - Özcan'dan Erdemir'e TL çağrısı   15 : 25 - ‘Kurtalan Ekspres' Alaplı'daydı   14 : 39 - İl Başkanı Zeki Tosun: "Milletimiz için var olmayı sürdüreceğiz"
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Spor
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 17 Mayis 2018 11 : 26 

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.

İFTARDAN 2 SAAT SONRA SPOR YAPILMALI

Doktor Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:

"Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.

45 DAKİKALIK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN

Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.

AĞIR EGZERSİZLER KALBİ ZORLAYABİLİR

Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, "Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha dikkatli olmaları önerilir" diye konuştu.


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 670 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 06-08-2018 | 11 : 17 18  Milli Okçumuz Mete Gazoz'dan Bir Altın Madalya Daha!  (420)
 02-08-2018 | 11 : 13 51  Ereğli Belediyespor "şampiyonluk" parolasıyla hazırlıklara başladı  (479)
 01-08-2018 | 16 : 37 24  Ereğlili 3 veteran 3 Milli karmada…  (903)
 30-07-2018 | 12 : 35 19  Yazın spor sakatlanmalarını önleyen 8 öneri  (521)
 27-07-2018 | 12 : 23 39  Genç yetenekler sertifikalarını aldı  (619)
 25-07-2018 | 15 : 50 28  Valilik teşvik tenis turnuvası sona erdi...  (743)
 25-07-2018 | 15 : 46 25  "Amacımız dünya futboluna yeni Mesut Özil'ler kazandırmak"  (713)
 21-07-2018 | 15 : 21 18  İstekalar Basın Bayramı için vuracak  (527)
 18-07-2018 | 12 : 41 19  Baytar, yuvada kaldı…  (1485)
 17-07-2018 | 11 : 30 05  Ereğli Belediye spor 1 ağustos'ta sahaya iniyor  (621)
 16-07-2018 | 12 : 09 08  Kırkpınarda Alaplı rüzgarı...  (1742)
 15-07-2018 | 12 : 32 13  Alaplılı sporcu Türkiye 2'cisi oldu  (550)
 11-07-2018 | 11 : 01 50  İstikamet Kırkpınar, hedef madalya…  (532)
 10-07-2018 | 13 : 59 18  Belediyespor, Ziraat Türkiye Kupası'na katılacak  (668)
 08-07-2018 | 15 : 25 41  Kıratlıoğlu, yüzme yarışlarına renk kattı  (605)
 07-07-2018 | 20 : 56 52  "Bu güne kadar sadece seyrettik"  (1137)
 06-07-2018 | 13 : 00 45  Organizasyon, bisiklet festivaliyle başladı  (584)
 06-07-2018 | 10 : 39 42  Karan Ereğli'de sevenleri ile buluştu…  (575)
 05-07-2018 | 13 : 03 45  Ereğli 3 gün sporla yatıp kalkacak  (542)
 29-06-2018 | 13 : 48 02  Yine madalyayla döndüler  (754)
 28-06-2018 | 14 : 06 10  Bayan futbol takımı Demirtaş'a emanet  (557)
 27-06-2018 | 14 : 43 17  Ereğlili Galatasaraylılar, Başkan Cengiz'i ziyaret etti  (477)
 21-06-2018 | 14 : 21 28  Metehan Erdem Ereğli Belediyespor'da  (2054)
 19-06-2018 | 13 : 08 15  Geleceğin yıldızlarını yetiştiriyorlar  (720)
 19-06-2018 | 11 : 06 43  Alaplı Belediyespor Yaz Futbol Okulu açıldı  (673)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
BİZİ ÖLDÜREN AŞIRILIKLAR…
Hülya ÇOKER
LAFIN TAMAMI…

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» CHP'de, tepki istifası
» Bostancı: "Tek isteğimiz hiç bir arkadaşımızın tutuklu olmamasıdır"
» Patpat kazasında 6 kişi yaralandı
» Çalışkan Başkandan, temizlik uyarısı
» CHP hedef belirledi: Yerel seçimler
» 1 dakikayla sınava alınmayan kader, ağladı
» ÖDP'li Bayrak: "Yaşamımızı dizayn etmek isteyenlere dur diyeceğiz"
» Kabotaj Bayramı Ereğli'de kutlanacak
» Güney: "Bakan Soylu kaos ve çatışma çağrısı yaptı"
» Demirtaş: "Ak Partililer Zonguldak'ta bölücülük yapıyor"
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları