15 : 03 - Ereğli Belediyespor Sakarya deplasmanından 1 puanla döndü   11 : 39 - Uzun, Tekinle ilişki durumunu güncelledi: "Çok seviyor"   11 : 03 - Mahsur kalan keçileri itfaiye kurtardı   14 : 16 - Demirci: "Kadro planlaması 5 milyon ton hedefine göre yapılmalı"   13 : 58 - Uysal'da yürek; "TAM OKKA DÖRT YÜZ DİRHEM"   13 : 30 - Türkmen: "Gülüç'te fark atarak kazanacağız"   13 : 22 - BEÜ, başarılı kornea nakli ameliyatlarına imza atıyor   13 : 16 - Dopdolu bir sömestr tatiline hazır mıyız?   18 : 46 - Uysal neden istifa etti?   18 : 35 - Başkan Uysal, gemileri yaktı !..
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Spor
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 17 Mayis 2018 11 : 26 

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.

İFTARDAN 2 SAAT SONRA SPOR YAPILMALI

Doktor Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:

"Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.

45 DAKİKALIK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN

Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.

AĞIR EGZERSİZLER KALBİ ZORLAYABİLİR

Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, "Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha dikkatli olmaları önerilir" diye konuştu.


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 771 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 20-01-2019 | 15 : 03 28  Ereğli Belediyespor Sakarya deplasmanından 1 puanla döndü  (133)
 17-01-2019 | 07 : 59 37  Karadeniz Ereğli'yi, İzmir'de temsil edecekler  (260)
 07-01-2019 | 10 : 03 49  Bisiklet tutkusu soğuk dinlemedi  (576)
 26-12-2018 | 12 : 51 14  Şampiyonluk yaşamış iki futbolcuyla anlaşma sağlandı  (621)
 25-12-2018 | 11 : 51 29  Ereğli Belediyespor 2. yarı için kabuk değiştiriyor  (597)
 23-12-2018 | 14 : 45 42  Atik: "Bir daha aday olmayacağım…"  (784)
 23-12-2018 | 14 : 33 03  Kızlar, lideri devirdi zirveye ortak oldu  (835)
 22-12-2018 | 15 : 07 45  Bu maç kaçmaz..!  (1175)
 20-12-2018 | 09 : 30 44  Galatasaray Psikolojik Performans Danışmanı Aydın, Ereğli'de anlattı…  (917)
 20-12-2018 | 09 : 20 19  Turnuvanın şampiyonu, İtfaiye-Zabıta Takımı şampiyon oldu  (740)
 19-12-2018 | 09 : 03 11  Stadın, bakım ve onarımı yapılıyor  (620)
 19-12-2018 | 08 : 53 05  Ereğli, 3 bant bilardo şampiyonasına ev sahipliği yapacak  (852)
 16-12-2018 | 15 : 25 44  Ereğli Belediyespor, deplasmandan 3 puanla dönüyor  (636)
 14-12-2018 | 10 : 30 01  Başkan Uysal, şampiyonları ağırladı  (558)
 10-12-2018 | 09 : 30 44  Kupayı 2. kez Ereğli'ye getirdiler  (601)
 09-12-2018 | 15 : 46 07  Kızlar sevindirdi erkekler üzdü…  (616)
 02-12-2018 | 15 : 39 47  Zafer parolasıyla gittiler, Zaferspor'a takıldılar…  (686)
 30-11-2018 | 13 : 32 38  Uysal, "büyük" konuştu: "Bu takım şampiyon olacak"  (927)
 28-11-2018 | 09 : 25 47  Atatürk Ortaokulu, şampiyon oldu  (1197)
 26-11-2018 | 11 : 29 34  Bilardonun şampiyon belli oldu  (687)
 26-11-2018 | 11 : 22 56  Yavuzyılmaz, 1 gol 1 asistle turnuvaya renk kattı  (549)
 25-11-2018 | 15 : 26 05  Kartlarda da gollerde sonuç aynı: 2-1  (635)
 20-11-2018 | 09 : 39 07  Demir: "Sağlık tedbirlerini kulüpler almak zorundadır"  (479)
 19-11-2018 | 09 : 12 02  Amatör futbolcu devre arasında hayatını kaybetti  (567)
 18-11-2018 | 15 : 18 36  Ereğli Belediyespor, tam yol ileri: 3-0  (566)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
"Ve Leddalin Amin" ya da CHP ilçe başkanı seç
Hülya ÇOKER
LAFIN TAMAMI…

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Türkmen: "Gülüç'te fark atarak kazanacağız"
» Uysal'da yürek; "TAM OKKA DÖRT YÜZ DİRHEM"
» Uysal neden istifa etti?
» Başkan Uysal, gemileri yaktı !..
» Uysal'dan şok istifa kararı
» Ak Parti SKM başkanını belirledi…
» Şahin: "Ereğli'ye bir ağabey lazım, o ağabey ben olmak istiyorum"
» Ak Parti adayları açıklandı... Ereğli'de Şahin aday...
» Uysal, seçime 3 ay kala cami için karar çıkarttı
» İki belediyeden birisi "yalan" söylüyor
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları