15 : 50 - Alaplı'da, 17 çiftçiye 102 damızlık düve dağıtıldı   15 : 44 - Otomobilin camından içeriye girdi…   15 : 41 - İftarda zehirlendiler…   15 : 37 - BJK taraftarları iftarda bir araya geldi   16 : 13 - Gelenek bozulmadı, Galatasaray bayrağı göndere çekildi   16 : 08 - Zabıta koruma altına aldı   15 : 59 - "Gören Göz" için başvurular başladı   15 : 51 - Ereğlili öğretmenin büyük başarısı...   15 : 21 - Sakal-ı Şerif Ereğli'de ziyarete açıldı   13 : 38 - Başkan Tekin, Ramazan'da da hız kesmedi
 
 
ANA SAYFA
GÜNDEM
SİYASET
EKONOMİ
MAGAZİN
EĞİTİM
SPOR
KÜLTÜR SANAT
SAĞLIK
FOTO GALERİ
DİĞER
Firma Profili | Yayın İlkeleri | İletişim | Sitene Ekle | Arşiv | Rss | MOBİL BÖLÜM
ANA SAYFA  / Spor
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün



Arkadaşına Gönder Yazı boyutunu büyütmek için       
 17 Mayis 2018 11 : 26 

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.

İFTARDAN 2 SAAT SONRA SPOR YAPILMALI

Doktor Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:

"Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.

45 DAKİKALIK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN

Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.

AĞIR EGZERSİZLER KALBİ ZORLAYABİLİR

Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, "Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha dikkatli olmaları önerilir" diye konuştu.


Haberi Paylaş
Haber :
Bu Haber 321 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :

YORUMUNUZ
YORUM EKLE
TAVSİYE ET

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

Diğer Başlıklar
 Bu Kategori ile ilgili diğer Başlıklardan
 24-05-2018 | 11 : 02 45  Alaplılı boksör, çeyrek finalde…  (235)
 22-05-2018 | 10 : 31 36  3 sporcumuz Bursa'dan madalyayla döndü  (296)
 21-05-2018 | 15 : 27 17  Türkiye Şampiyonası'nda Alaplı'yı temsil edecekler  (192)
 20-05-2018 | 12 : 38 52  3 Bant Bilardo Turnuvası'nsa birincilik Çangırılı'nın  (234)
 20-05-2018 | 12 : 29 16  Şampiyonluk coşkusu meydanlara taştı…  (398)
 17-05-2018 | 11 : 41 19  Rektör Çufalı, şampiyon sporcuları ağırladı  (295)
 17-05-2018 | 11 : 26 05  İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün  (321)
 17-05-2018 | 11 : 17 39  Eskrim'de bir şampiyon da Alaplı'dan  (218)
 16-05-2018 | 13 : 10 03  Ereğlili eskrimcilerden "çilek tadında" başarı  (278)
 14-05-2018 | 12 : 05 45  Yaz Okulu için kayıtlar başlıyor  (461)
 14-05-2018 | 10 : 51 52  Egzersizden tam verim almak için püf noktaları  (245)
 13-05-2018 | 14 : 40 08  Turnuva şampiyonu, Zabıta Müdürlüğü oldu...  (323)
 13-05-2018 | 13 : 23 31  Masterler, ikincilik kupasını yemekle kutladı  (204)
 11-05-2018 | 11 : 20 47  Fair Play Konvoyu'na Zonguldak'ta yoğun ilgi  (459)
 10-05-2018 | 10 : 09 47  Keleş: "Belediyespor bu sene hedefe ulaşacak"  (353)
 08-05-2018 | 10 : 34 22  İkinci kez Türkiye şampiyonu oldular  (424)
 01-05-2018 | 14 : 18 25  Zonguldak, OFFROAD Festivali'ne ev sahipliği yapacak  (500)
 30-04-2018 | 10 : 08 10  "Önemli olan yaşamak değil iz bırakmak"  (413)
 29-04-2018 | 10 : 44 31  Türk gençleri için çalışma başlattılar  (538)
 28-04-2018 | 18 : 08 15  Ereğli Belediyespor Kongresi yapıldı  (469)
 28-04-2018 | 15 : 03 14  Ereğli Yelken'den büyük başarı  (521)
 26-04-2018 | 11 : 57 28  Avrupa'nın en yaşlı ligi Türkiye oldu  (533)
 24-04-2018 | 10 : 27 15  Egzersizle ilgili doğru bilinen 7 yanlış  (456)
 22-04-2018 | 11 : 26 44  Bilardocular, kupalarını çocukların elinden aldı  (417)
 19-04-2018 | 11 : 34 10  7 sporcudan, Alaplı'ya 7 madalya  (565)
Köşe Yazarları
İzzet Aslanbay
CHP ADAY LİSTESİ VE GAPTAŞ HAVASI
Hülya ÇOKER
T A M A M mı? devam mı?

ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

YORUMLAR
» Çaturoğlu: "Hizmete devam edeceğiz"
» İYİ PARTİ LİSTESİ...
» Partilerin Zonguldak milletvekili adayları....
» Bir şok da Ak Parti'den… Ereğli ve Alaplı listede yok…
» "Aynı ama farklıyız" dediler
» Etik olmadığını o da kabul etti...
» Hararet yapan araç duman içinde kaldı
» "ADAY OLSAM DA OLMASAM DA BU DAVANIN NEFERİYİM"
» OSB'de çıkan yangında 5 işçi hastaneye kaldırıldı
» Çaturoğlu, Ereğli ve Alaplı'da yapılan yatırımları anlattı
 

KATEGORİLER

DEMOKRAT

Sosyal ağlarda Demokrat'ı takip et
Copyright ©Demokrat Keleşler Medya Grup | Tel: 0(372) 322 15 00 - Faks: 0(372) 322 15 04
Hay&NS web katalogları